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缺鋅會(huì)影響男性生育？那怎么改善？
發(fā)布時(shí)間：
2022-10-14 16:26
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鋅元素是人體所必需的一種微量元素，人類的生長發(fā)育和新陳代謝，以及免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和腦細(xì)胞的功能，都離不開這種元素的參與。尤其對于男性來說更為重要，除卻以上幾種作用之外，與男性的生殖健康也有密不可分的關(guān)系。
男性缺鋅會(huì)影響生育能力嗎?
缺鋅會(huì)影響男性的生育能力。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)健康的男性精漿當(dāng)中的鋅元素含量為4.38mmol/L，是血漿當(dāng)中鋅元素含量的100倍以上，因此鋅元素的含量高低直接影響男性的生精能力。如果男性生殖道內(nèi)的鋅元素含量比較高，那生精能力則比較強(qiáng)，如果精液當(dāng)中的鋅含量比較低，生精的能力也會(huì)受到一定的影響，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致不育。
哪些食物中含有較多的鋅元素?
1、各種紅色瘦肉：
紅肉類是富含鋅元素的一種食物，建議大家每天可以有攝入，不超過2兩即可，烹調(diào)方式建議選擇蒸煮燉。
2、貝類等海產(chǎn)品：
在貝類食品中，礦物質(zhì)鋅元素的含量比較豐富，生蠔、扇貝、蟶子等海鮮類食品建議可以經(jīng)常攝入，補(bǔ)鋅的效果不錯(cuò)。
3、各種魚蝦食品：
常見的魚蝦食品中也含有較多的鋅元素，而且這些食物相對而言比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，建議大家可以每天都有有一部分海產(chǎn)品的攝入。
4、谷物粗糧：
有一類食品是我們每天食用最多的一類食品，也就是您各位頓頓都有的主食。主食的攝入更多人會(huì)偏向谷物，在谷物中，其中也含有豐富的礦物質(zhì)鋅元素，特別對于全谷物食品和粗糧食品來說，鋅元素含量豐富。
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